Ради вашего комфорта мы обрабатываем cookies, и ради нашей безопасности просим вас подтвердить, что вы не против

Пройдите тест для определения уровня выгорания

Результат теста это не медицинский диагноз, а скрининговый инструмент, который помогает честно взглянуть на уровень нагрузки и вовремя позаботиться о себе.

Копенгагенская шкала выгорания (Copenhagen Burnout Inventory, CBI) — один из самых точных и современных инструментов для оценки эмоционального и профессионального выгорания. В отличие от многих коммерческих опросников, CBI находится в свободном доступе (public domain), поэтому его можно легально использовать в онлайн-формате. Шкала разработана исследовательской группой Nordic Research Group и активно применяется во всём мире — от медицинских учреждений до компаний, работающих с высоким уровнем стресса.

Перейти к тесту

Зачем нужно пройти тест CBI

Выгорание — это не просто усталость, а устойчивое состояние физического и эмоционального истощения. Оно снижает эффективность, ухудшает концентрацию, влияет на здоровье и качество жизни. Копенгагенская шкала позволяет:

диагностировать ранние признаки выгорания;
оценить уровень нагрузки в профессиональной и личной сферах;
выявить, насколько сильно истощает работа с клиентами или пациентами;
определить направление для восстановления и профилактики.

CBI подходит специалистам любых помогающих профессий: психологам, врачам, педагогам, консультантам, социальным работникам, HR-специалистам.

Структура шкалы CBI

Личное выгорание (Personal Burnout)

Измеряет общий уровень физического и эмоционального истощения, не привязанный к работе. Показывает базовый уровень ресурсов.

Выгорание, связанное с работой (Work-Related Burnout)

Отражает влияние профессиональной нагрузки, интенсивности рабочего дня, эмоционального давления и условий труда.

Выгорание в работе с клиентами (Client-Related Burnout)

Анализирует, насколько эмоционально тяжело взаимодействовать с клиентами, пациентами, учениками или подопечными — критически важная шкала для помогающих профессий.

Каждый ответ оценивается в диапазоне от 0 до 100 баллов, что позволяет точно определить уровень выгорания по каждой сфере.

Кому особенно рекомендуется пройти тест?

специалистам помогающих профессий;
работающим с высокой эмоциональной нагрузкой;
людям, испытывающим постоянную усталость, апатию, снижение мотивации;
тем, кто ощущает напряжение в отношениях с клиентами или коллегами;
руководителям, которые хотят оценить уровень стресса в команде.

На этой странице доступна удобная онлайн-версия Копенгагенской шкалы выгорания. Ответьте на вопросы, получите автоматический расчёт баллов и подробную интерпретацию по каждой субшкале. Тест анонимен, занимает несколько минут и даёт ценную информацию о вашем эмоциональном состоянии.

Опросник профессионального выгорания Copenhagen Burnout Inventory (CBI)

Отметьте варианты ответов, которые лучше всего описывают ваше состояние за последние несколько недель. Опросник оценивает три области выгорания: личное, связанное с работой и связанное с работой с клиентами.

Основано на Copenhagen Burnout Inventory (Kristensen et al., 2005). Опросник находится в открытом доступе (public domain) и может свободно использоваться и адаптироваться. Этот онлайн-тест не является диагнозом и не заменяет консультацию специалиста.